圖解手法自療養生大全

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更新時間: 2013-12-12

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本書精選了二十餘種流行於民間的中醫自療保健手法,包括:捏脊、推背、拉筋、撞牆、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲膽經、五禽戲、八段錦、砭療、吐字、揉膝、操背腿、叩齒漱咽、扳指、甩手等。全書貫穿著自然和諧、陰陽平衡的中醫理念,突出外治自療特點,強調自我調理,激發自身防禦機能,教給讀者養生保健精髓及小病不求人的智慧。

圖解手法自療養生大全 -圖書信息

  

圖解手法自療養生大全

書 名: 圖解手法自療養生大全

  作 者:易傳時

  出版社: 廣東省出版集團,廣東人民出版社

  出版時間: 2009年09月

  ISBN: 9787218062310

  開本: 16開

  定價: 38.00 元
圖解手法自療養生大全 -內容簡介

  《圖解手法自療養生大全》精選了二十餘種流行於民間的中醫自療保健手法,包括:捏脊、推背、拉筋、撞牆、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲膽經、五禽戲、八段錦、砭療、吐字、揉膝、操背腿、叩齒漱咽、扳指、甩手等。這些手法有的是在傳統基礎上創新,有的是近年流行於社區,有的已經消失於史籍幾乎失傳,編著者以簡易、省時、高效、安全為原則,經過去蕪存菁、駕繁馭簡的提煉,把它們條分縷析地括概出來。每種手法從原理到具體操作,動作分步講解,全彩配圖清晰明確,做到讓讀者能夠一看就懂,一學就會,從而達到自我治療、舒筋活血、強身健體的目的。

  全書貫穿著自然和諧、陰陽平衡的中醫理念,突出外治自療特點,強調自我調理,激發自身防禦機能,教給讀者養生保健精髓及小病不求人的智慧。

圖解手法自療養生大全 -圖書目錄

  從頭到腳,花樣養生(代序)

  手法1:敲膽經

  足少陽膽經穴歌謠 帶脈與女性健康 敲膽經治油發、白頭 敲膽經美腿 敲膽經治便秘 敲膽經治脂肪肝 敲膽經動作演示 敲膽經重要穴位取穴歌訣 敲膽經注意事項

  手法2:拍手

  手掌聚集穴位與反射區 手足經絡相通 標準、變通、局部打擊面拍手法 坐、站、走、踏步 拍手法拍手正常的排病現象 梳手心保健 拍手注意事項

  手法3:揉膝

  手法收法動作 揉膝和關節痛症 揉膝的基本手法 揉膝重要穴位取穴歌訣 揉膝3種特殊情況的處理 站式、坐式、卧式揉膝練習 六步自我揉膝動作演示 祛除風濕鶴頂穴 揉膝注意事項

  手法4:推背

  背部十二俞穴 推背治椎間盤長期受壓 推背治肩背肌慢性勞損 推背治頸背部酸痛 推背治肩關節組織退行性病變 推背的各種手法 推背對治疾病 推背注意事項

  手法5:揉腹

  足陽明胃經穴歌謠 三丹田論 揉腹與婦科病調理 揉腹的基本方法 揉腹重要穴位取穴歌訣 壓揉、推揉、繞揉、點揉揉腹方法 揉腹對治疾病 揉腹注意事項

  手法6:操背腿

  操八卦保健養生 操背腿部位對治病症 操背腿背部動作演示 操背腿之捶腿保健 治風六穴與女性健康 操背腿重要穴位取穴歌訣 操背腿注意事項

  手法7:捏脊

  兒科要證疳積 捏脊治孩子常見病 捏脊七法動作演示 丹道醫家捏脊原則 捏脊重要穴位取穴歌訣 捏脊注意事項

  手法8:熨目

  眼睛與臟腑關係 拭鼻保健養生 熨目整體與局部手法 熨目治青少年假性近視 除斑祛皺四白穴 熨目對治疾病熨目動作演示 注目精氣與目內大絡 熨目注意事項

  手法9:壓心包經

  手厥陰心包經穴歌謠 開胸除悶膻中穴 壓心包經引導睡眠 壓心包經消除緊張 壓心包經治感冒發燒 壓心包經自療方法 心包經重要穴位取穴歌訣 壓心包經注意事項

  手法10:艾灸

  艾葉功效 女灸掌家鮑姑 艾灸防治孩子疾病 青壯年保健艾灸 中老年養生艾灸 艾灸常用方法 艾灸基本體位 艾灸重要穴位取穴歌訣 艾灸對治疾病 艾灸注意事項

  手法11:拔罐

  拔罐常用器具 拔罐必備常識 拔罐體位動作演示 火罐、水罐、抽氣罐拔罐方法 各種拔罐法應用 走罐法功效 拔罐選穴原則 拔罐的重要部位 拔罐對治疾病 拔罐注意事項

  手法12:砭療

  神奇的泗濱砭石 砭石治病功效 砭石選用標準 砭療基本手法 砭磐聽音治病 砭術自療保健操歌謠 頭部砭療保健 頸肩部砭療保健 背部砭療保健 胸腹、肋下砭療保健 四肢砭療保健 砭療注意事項

  手法13:刮痧

  百病皆可發痧 刮痧治網球肘 刮痧基本手法刮 痧前的准畚工作 刮痧常見方法 刮痧的關鍵部位 急救法寶人中穴 刮痧時痧斑與暈刮 刮痧對治疾病 刮痧注意事項

  手法14:拉筋

  人體十二經筋 筋縮可能帶來的15種癥狀 拉筋前的自測方法 卧位拉筋方法 立位拉筋方法 拉筋注意事項

  手法15:八段錦

  八段錦手法起源 八段錦調身準備動作 八段錦養生原理 小勞術強身健體 八段錦動作針對病況 立式八段錦動作演示 坐式八段錦動作演示 八段錦注意事項

  手法16:甩手

  循行人體手部經脈 甩手治老人尿頻 甩手瘦女性蝴蝶臂 甩手上三下七虛實 甩手動作演示 甩手注意事項

  手法17:松肩

  拿法松肩 肩周炎病因 落枕怎麼辦 松肩治療頸椎病 松肩重要穴位取穴歌訣 簡易松肩操動作演示 松肩注意事項

  手法18:扳指(趾)

  扳指(趾)手法淵源 扳指(趾)對治病症 扳指(趾)前的準備動作馬步站樁 手指與臟腹的關係 自我扳指動作演示 簡易扳指法 足趾與經絡聯繫 扳趾專項保健 扳指(趾)注意事項

  手法19:五禽戲

  五禽戲與導引術 五禽戲動作對治疾病 虎戲動作演示 鹿戲動作演示 熊戲動作演示 鳥戲動作演示 簡易五禽戲仿生保健五戲注意事項

  手法20:叩齒漱咽

  鳴天鼓保健法 叩齒漱咽對治疾病 叩齒漱咽養生原理 如何預防老年耳聾 調意、叩齒、攪舌、鼓漱方法 咽津唾液中的生化物質 叩齒漱咽注意事項

  手法21:吐字

  吐字五行相生原理 噓、呵、呼、咽、吹、嘻六字對治疾病 吐字口型 吐字前的調息準備 吐字動作演示 吐字注意事項

  手法22:撞牆

  督脈穴位歌謠 振動督脈保健養生 足太陽膀胱經穴歌謠 撞牆動作演示 撞牆的松身、部位、步法、呼吸要領 撞牆注意事項

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