手機過度使用症

過度使用手機易導致手機過度使用症 

全稱為：Obsessive Cellphone Use Disorder ，主要是指無論何時總是在用手機打電話的一群人。手機帶給人們最大的便利就是可以隨時隨地保持通話，而這樣的便利同時也早就了一批耳朵粘著手機不放的「手機通話狂」。 隨著手機的普及和功能日益增多，手機似乎已成為現代人生活中不可或缺的組成部分。由於過分依賴手機，不少人可能患上「持續局部注意力」病和「手機強迫症」。

每天過多地撥打手機；出現幻聽，總是聽見手機鈴聲在響；接打電話時常常感覺頭暈目眩。因為過度使用手機就會患上「手機依賴症」。

患有「手機過度使用症」的人主要表現為： 　　
（1）手機忘帶時心煩意亂；鈴聲一段時間內不響，便不自覺地左顧右盼；無論是不是自己的手機，只要聽見鈴聲響起就條件反射地查看手機；每當來電數量減少時都會出現坐立不安的情緒。 　　
（2）過多地利用手機進行溝通。這類人手機不離手，只需走幾步就可以找到的人，卻非要通過手機進行聯絡。在等人的時候總是頻繁打手機詢問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。 　　
癥狀嚴重的人還會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等生理不適。

哪些人易得「手機過度使用症」

現代社會工作、學習壓力大，人際交往日益複雜，信息更新流通速度快，這些使得手機成為大多數人工作和生活的重心。無形中手機在這些人的心裡佔據了相當重要的地位。一旦手機沒電或來電頻率突然減少就會在心理上，甚至是生理上出現種種不適。

此外，一些性格內向、缺乏自信的人也是感染「手機依賴症」的高發人群，這些人往往交際圈較小、朋友較少，想與外界聯繫又不積極主動，只能藉助手機來排解孤獨感，進而證明自己的存在。

一些職場中的白領，長期處在信息大量交匯的環境中，他們將成功的原因僅僅歸結到要全面快速地掌握信息上。過於看重外因，反而不重視對自身能力、工作效率的提高，使得他們對手機產生過分的依賴感。

還有一些人通過頻繁接聽電話向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。他們也是「手機依賴症」的高危人群。

擺脫「手機過度使用症」先樹立自信

專家提示患者不要對「手機過度使用症」有心理負擔。這並不是什麼嚴重的病症，它只是人們經常使用手機后產生的一種心理反應。緩解「手機過度使用症」要以平和心態對待工作，適應生活中的改變，也可以適時給予自己類似於「沒有手機打擾的日子真好」的心理暗示。

對於那些缺乏自信、害怕被別人遺忘的人，應該養成善於肯定自己的心理機制。時時提醒自己要以現有的經歷、經驗、資源等優勢樹立自信。在日常生活中要多與他人交流，說出自己的煩惱。通過與人的實際交流，分散對手機的注意力。

嘗試這些做法后，如果仍無法減輕對手機的依賴心理，則要主動諮詢心理醫生了。手機依賴程度重的人可在專業醫生的指導下，進行進一步的治療，其中包括藥物治療。

梁光明醫生表示，有人採取「放棄使用手機」的方法來強行治療「手機過度使用症」，這一做法並不可取。因為「手機過度使用症」本是心理問題，與身上是否攜帶手機並沒有太大關係。即便手中不攜帶手機，也不能從心理上根本緩解對手機的依賴感。

美國伊利諾伊大學研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話或電子郵件打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。 　　

如果電話響時手頭工作恰好告一段落，重新開始工作也許並不困難。但如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對其工作效率和心情造成嚴重影響。 　　

微軟公司前高管琳達·斯通致力於研究現代技術的社會影響。她說，這種強迫自己接電話、回簡訊的習慣是「持續局部注意力」病。這種病會降低工作效率，令人感到壓力重重。 　　

英國倫敦24歲研究生亞當·沃德「中毒」頗深。「無論在哪裡，我幾乎一分鐘也離不開手機，」他說。 　　

與新結識的女朋友約會時，沃德也片刻離不開手機，隨時向朋友們「播報」約會進展。每隔幾分鐘，他就用手機通過Twitter微型博客把「約會見聞」發布到網上。 　　

比利時魯汶大學的研究者對1600多名13歲～15歲的比利時學生展開了與睡眠有關的研究。結果發現，幾乎60%的比利時學生在晚上熄燈之後繼續用手機通話或發簡訊。在追蹤1600多名青少年長達一年後，研究人員發現，那些熄燈后使用手機超過一周一次的青少年在一年後感到身體疲倦的幾率是從不在睡眠時間使用手機的同齡人的五倍。而且，正常睡眠時間段內使用手機時間越長，就越疲倦。在晚上熄燈后仍然使用手機的青少年中，多數人集中在午夜前後使用手機，但是有些人會持續到凌晨3時。